Lên kế hoạch tuần tập và theo dõi từng buổi tập

Kế hoạch hàng tuần của bạn

Một bài tập là một buổi tập trọn vẹn với tên, ngày trong tuần và giờ giấc, ví dụ tập chân ở phòng gym vào thứ Hai. Thêm một bài tập cho mỗi ngày bạn tập, và cả tuần trở thành kế hoạch để bạn theo dõi và điều chỉnh dần.

• Một bài tập cho mỗi ngày tập trong tuần
• Mỗi bài tập là danh sách các động tác với số hiệp và số lần lặp
• Nhắc nhở trước một giờ khi buổi tập bắt đầu

Danh mục động tác có video

Chọn động tác từ danh mục được nhóm theo vùng cơ thể. Mỗi động tác đều có video hướng dẫn cách thực hiện, để bạn nắm rõ chuyển động trước khi bắt đầu. Nếu thiếu động tác nào, hãy tự tạo và gắn video cho nó.

• Các nhóm: ngực, lưng, vai, tay, bụng, mông và chân
• Tìm kiếm và lọc để nhanh chóng tìm thấy một động tác
• Động tác của riêng bạn được lưu trong danh mục

Bài tập có sẵn

Bài tập có sẵn là một bài tập làm sẵn mà bạn lưu một lần và dùng lại. Hãy lưu thư viện những buổi tập bạn lặp lại nhiều nhất, rồi thay bất kỳ bài tập nào trong tuần bằng bài tập có sẵn chỉ với một lần chạm. Huấn luyện viên dùng bài tập có sẵn để giao cùng một buổi tập cho nhiều học viên.

Theo dõi từng buổi tập và nhìn lại

Màn hình Theo dõi hiển thị các bài tập hôm nay bên cạnh bữa ăn của bạn. Chạm vào một bài tập để ghi lại những gì bạn đã làm, hoặc thêm một buổi tập nhanh không nằm trong kế hoạch, chẳng hạn đi bộ. Những ngày trước vẫn được lưu lại, nên bạn có thể xem mình đã hoàn thành những buổi nào.

• Lịch sử các buổi tập đã hoàn thành theo ngày
• Mục tiêu tuần đếm số buổi tập bạn đã hoàn thành

Huấn luyện viên cho bài tập của bạn

Nếu việc xây dựng một tuần tập cân đối là khó khăn, hãy thêm huấn luyện viên vào kế hoạch bài tập. Huấn luyện viên xem tuần tập của bạn, thay đổi động tác, số hiệp và số lần lặp, rồi duyệt kế hoạch. Bạn thấy kết quả trong ứng dụng của mình.