Чи є в Kenco Life відео до вправ?

Так. До кожної вправи в каталозі є відео, яке показує рух, а до створеної вами вправи можна додати власне відео.

Чи можна додати власну вправу?

Так. Створіть вправу, оберіть її категорію й додайте відео. Вона збережеться у вашому каталозі, а якщо ви тренер, то стане доступною і вашим студентам.

Що таке готове тренування?

Готове тренування - це збережене тренування з вправами, підходами та повтореннями. Будь-яке тренування у тижневому плані можна замінити готовим одним дотиком.

Чи може тренер змінювати мої тренування?

Так. Тренер, якого ви додали до плану тренувань, може змінювати тренування, вправи, підходи та повторення, а потім затверджувати план. Зміни з'являться у вашому застосунку.

Чи підказує застосунок, яку вагу піднімати?

Ні. План задає вправи, підходи та повторення, а навантаження ви обираєте самі. Беріть таку вагу, з якою зможете виконати всі повторення, зберігаючи правильну техніку.

Плануйте тренувальний тиждень і відстежуйте кожне тренування

Kenco Life допомагає скласти тренування типового тижня, по одному занятті на кожен день, із каталогу вправ із відео. Ви позначаєте кожне тренування, коли завершуєте його, а тренер може скоригувати план для вас.

Ваш тижневий план

Тренування - це одне повне заняття з назвою, днем тижня та часом, наприклад, ноги в спортзалі в понеділок. Додайте по одному тренуванню на кожен день занять, і тиждень стане планом, якого можна дотримуватися й який можна коригувати з часом.

По одному тренуванню на кожен день занять протягом тижня
Кожне тренування - це список вправ із підходами та повтореннями
Нагадування за годину до початку тренування

Каталог вправ із відео

Обирайте вправи з каталогу, згрупованого за частинами тіла. До кожної вправи додається відео, яке показує, як її виконувати, тож ви знаєте рух ще до початку. Якщо вправи бракує, створіть власну та додайте до неї відео.

Категорії: груди, спина, плечі, руки, прес, сідниці та ноги
Пошук і фільтр, щоб швидко знайти вправу
Ваші власні вправи залишаються у вашому каталозі

Готові тренування

Готове тренування - це заняття, яке ви зберігаєте один раз і використовуєте знову. Створіть бібліотеку занять, які повторюєте найчастіше, а потім замінюйте будь-яке тренування тижня готовим одним дотиком. Тренери використовують готові тренування, щоб призначити одне заняття кільком студентам.

Відстежуйте кожне заняття й оглядайтеся назад

Екран «Відстеження» показує сьогоднішні тренування поруч із прийомами їжі. Торкніться тренування, щоб позначити, що ви зробили, або додайте незаплановане швидке тренування, наприклад прогулянку. Минулі дні залишаються доступними, тож можна побачити, які заняття ви завершили.

Історія завершених тренувань за днями
Ціль тижня, яка враховує ваші завершені тренування

Тренер для ваших тренувань

Якщо скласти збалансований тренувальний тиждень складно, додайте тренера до свого плану тренувань. Тренер бачить ваш тиждень, змінює вправи, підходи та повторення й затверджує план. Результат ви побачите у своєму застосунку.