Os exercícios do Kenco Life têm vídeo?

Sim. Cada exercício do catálogo tem um vídeo que demonstra o movimento, e você pode anexar um vídeo a um exercício que criar.

Posso adicionar um exercício meu?

Sim. Crie um exercício, escolha a categoria e anexe um vídeo. Ele fica salvo no seu catálogo e, se você for treinador, também fica disponível para seus estudantes.

O que é um treino salvo?

Um treino salvo é um treino guardado com seus exercícios, séries e repetições. Você pode substituir qualquer treino de um plano semanal por um treino salvo com um toque.

Meu treinador pode alterar meus treinos?

Sim. Um treinador que você adiciona ao seu plano de treino pode alterar treinos, exercícios, séries e repetições e depois aprovar o plano. As mudanças aparecem no seu app.

O app diz quanto peso devo levantar?

Não. O plano define os exercícios, as séries e as repetições, e a carga fica por sua conta. Escolha um peso com o qual você consiga terminar todas as repetições mantendo a boa execução.

Planeje sua semana de treinos e acompanhe cada treino

O Kenco Life ajuda você a organizar os treinos de uma semana típica, uma sessão para cada dia de treino, a partir de um catálogo de exercícios em vídeo. Você registra cada treino ao terminá-lo, e um treinador pode ajustar o plano para você.

Seu plano semanal

Um treino é uma sessão completa com nome, dia da semana e horário, por exemplo pernas na academia na segunda-feira. Adicione um treino para cada dia em que você treina, e a semana vira um plano que você pode seguir e ajustar com o tempo.

Um treino para cada dia de treino da semana
Cada treino é uma lista de exercícios com séries e repetições
Um lembrete uma hora antes do início do treino

Catálogo de exercícios com vídeo

Escolha exercícios em um catálogo agrupado por parte do corpo. Cada exercício vem com um vídeo que mostra como executá-lo, para você conhecer o movimento antes de começar. Se um exercício estiver faltando, crie o seu e anexe um vídeo.

Categorias: peito, costas, ombros, braços, abdômen, glúteos e pernas
Busca e filtros para encontrar um exercício rapidamente
Seus próprios exercícios ficam no seu catálogo

Treinos salvos

Um treino salvo é um treino pronto que você guarda uma vez e reutiliza. Mantenha uma biblioteca das sessões que mais repete e substitua qualquer treino da semana por um treino salvo com um toque. Treinadores usam treinos salvos para atribuir a mesma sessão a vários estudantes.

Acompanhe cada sessão e olhe para trás

A tela Acompanhar mostra os treinos de hoje ao lado das suas refeições. Toque em um treino para registrar o que fez, ou adicione um treino rápido que não estava planejado, como uma caminhada. Os dias anteriores continuam disponíveis, então você vê quais sessões concluiu.

Histórico dos treinos concluídos por dia
Uma meta da semana que conta seus treinos concluídos

Um treinador para os seus treinos

Se montar uma semana de treinos equilibrada parece difícil, adicione um treinador ao seu plano de treino. O treinador vê sua semana, altera exercícios, séries e repetições e aprova o plano. Você vê o resultado no seu app.