Lên kế hoạch bữa ăn hàng ngày và theo dõi calo, macro
Kenco Life biến một ngày ăn quen thuộc của bạn thành thực đơn hàng ngày với mục tiêu rõ ràng. Ứng dụng gợi ý lượng calo, protein, carbohydrate và chất béo theo mục tiêu cân nặng, cho thấy thực đơn của bạn so với các mức đó ra sao, và cho phép bạn ghi lại từng bữa ăn trên dòng thời gian của ngày.
Mục tiêu phù hợp với đích đến của bạn
Chọn bạn muốn giữ cân, giảm hay tăng cân, và dành bao nhiêu tháng cho mục tiêu đó. Dựa trên hồ sơ và mục tiêu này, ứng dụng gợi ý lượng calo, protein, carbohydrate và chất béo mỗi ngày, đồng thời hiển thị dự báo cân nặng.
- Dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ vận động của bạn
- Hiển thị BMR, lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi
- Dự báo cân nặng của bạn sau một tháng và sau ba tháng
Thực đơn hàng ngày của bạn
Trong Bữa ăn hàng ngày, bạn xây dựng một ngày điển hình: các bữa ăn, đồ uống và bữa ăn vặt bạn thường dùng, mỗi món kèm nguyên liệu và định lượng. Ứng dụng cộng tổng cả ngày và so với mục tiêu của bạn, nên bạn thấy ngay cần chỉnh gì.
- Calo, protein, carbohydrate và chất béo cho từng bữa và cho cả ngày
- Cảnh báo khi ngày ăn vượt mục tiêu calo hoặc thấp hơn mức tối thiểu protein hay chất béo
- Đây là thói quen, không phải quy tắc: đổi bữa ăn và nguyên liệu bất cứ khi nào ngày của bạn thay đổi
Danh mục nguyên liệu với mã vạch và ảnh
Nguyên liệu lấy từ danh mục phù hợp với quốc gia của bạn, gồm những sản phẩm bạn thấy trên kệ nhà mình. Khi thiếu thứ gì, bạn tự thêm: quét mã vạch, chụp ảnh hoặc nhập giá trị từ nhãn.
- Quét mã vạch để tự động điền giá trị dinh dưỡng, với dữ liệu từ Open Food Facts
- Chụp ảnh sản phẩm và để ứng dụng gợi ý tên cùng giá trị dinh dưỡng
- Nguyên liệu của riêng bạn được lưu trong danh mục cho lần sau
Bữa ăn có sẵn
Bữa ăn có sẵn là một bữa ăn làm sẵn mà bạn lưu một lần và dùng lại. Hãy xây dựng thư viện những bữa bạn ăn thường xuyên nhất, rồi thay bất kỳ bữa nào trong ngày bằng bữa có sẵn chỉ với một lần chạm, thay vì nhập lại nguyên liệu.
Theo dõi mỗi ngày và nhìn lại
Màn hình Theo dõi hiển thị các bữa ăn hôm nay trên dòng thời gian. Chạm vào một bữa để ghi lại những gì bạn đã ăn, thêm bữa ăn vặt không nằm trong kế hoạch và ghi cân nặng. Những ngày trước vẫn được lưu lại, nên bạn có thể xem mình thực sự đã ăn gì.
- Lịch sử các bữa ăn đã ghi theo ngày
- Tiến độ theo ngày, tuần và tháng
- Nhắc nhở hoàn thành từng bữa ăn và cân nặng