תכנן תפריט יומי ועקוב אחרי קלוריות וערכים תזונתיים
Kenco Life הופכת את יום האכילה הרגיל שלך לתפריט יומי עם יעד ברור. היא ממליצה על קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ליעד המשקל שלך, מראה איך התפריט שלך מתאים להם, ומאפשרת לסמן כל ארוחה על ציר הזמן של היום.
יעד שמתאים למטרה שלך
בחר אם אתה רוצה לשמור על המשקל, לרדת או לעלות, ובכמה חודשים. לפי הפרופיל והמטרה שלך, האפליקציה ממליצה על קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן ליום, ומציגה תחזית משקל.
- מבוסס על המשקל, הגובה, הגיל, המין ורמת הפעילות שלך
- מציג את ה-BMR שלך, הקלוריות שהגוף שורף במנוחה
- תחזית המשקל שלך בעוד חודש ובעוד שלושה חודשים
התפריט היומי שלך
בתפריט יומי אתה בונה יום טיפוסי: הארוחות, המשקאות והנשנושים שאתה בדרך כלל אוכל, כל אחד עם המרכיבים והכמויות שלו. האפליקציה מסכמת את כל היום ומשווה אותו ליעד שלך, כך שרואים מיד מה לשנות.
- קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן לכל ארוחה ולכל היום
- אזהרה כשהיום חורג מיעד הקלוריות או נמוך ממינימום החלבון או השומן
- זה שגרה ולא חוק: החלף ארוחות ומרכיבים בכל פעם שהיום שלך משתנה
קטלוג מרכיבים עם ברקוד ותמונה
המרכיבים מגיעים מקטלוג שמותאם למדינה שלך, עם המוצרים שאתה מוצא על המדפים שלך. כשמשהו חסר, הוסף אותו בעצמך: סרוק את הברקוד, צלם תמונה או הקלד את הערכים מהתווית.
- סריקת ברקוד ממלאת את הערכים התזונתיים אוטומטית, עם נתונים מ-Open Food Facts
- צלם מוצר ותן לאפליקציה להציע את שמו ואת ערכיו התזונתיים
- המרכיבים שיצרת נשארים בקטלוג שלך לפעם הבאה
ארוחות שמורות
ארוחה שמורה היא ארוחה מוכנה שאתה שומר פעם אחת ומשתמש בה שוב ושוב. בנה ספרייה של הארוחות שאתה אוכל הכי הרבה, והחלף כל ארוחה ביום שלך בארוחה שמורה בנגיעה אחת, במקום להזין את המרכיבים מחדש.
מעקב יומי והסתכלות אחורה
מסך מעקב מציג את ארוחות היום על ציר זמן. לחץ על ארוחה כדי לסמן מה אכלת, הוסף נשנוש שלא תוכנן ורשום את המשקל שלך. ימים קודמים נשארים זמינים, כך שאפשר לראות מה אכלת בפועל.
- היסטוריה של ארוחות שסומנו, לפי יום
- התקדמות לפי ימים, שבועות וחודשים
- תזכורת לסיים כל ארוחה ולהישקל