Плануйте щоденне харчування та відстежуйте калорії й макроси
Kenco Life перетворює ваш звичний день харчування на щоденне меню з чіткою ціллю. Він рекомендує калорії, білки, вуглеводи й жири для вашої цілі щодо ваги, показує, як меню з ними співвідноситься, і дає змогу позначати кожен прийом їжі на часовій шкалі дня.
Ціль, що відповідає вашій меті
Оберіть, чи хочете ви зберегти вагу, схуднути або набрати, і скільки місяців на це даєте. На основі вашого профілю та цієї цілі застосунок рекомендує добову норму калорій, білків, вуглеводів і жирів та показує прогноз ваги.
- Враховує вашу вагу, зріст, вік, стать і рівень активності
- Показує ваш BMR - калорії, які організм витрачає у спокої
- Прогноз ваги через один і через три місяці
Ваше щоденне меню
У «Щоденних прийомах їжі» ви складаєте типовий день: страви, напої й перекуси, які зазвичай вживаєте, - кожен з інгредієнтами та кількістю. Застосунок підсумовує весь день і порівнює його з вашою ціллю, тож одразу видно, що варто змінити.
- Калорії, білки, вуглеводи й жири для кожного прийому їжі та для дня
- Попередження, коли день перевищує норму калорій або не дотягує до мінімуму білків чи жирів
- Це звичний розпорядок, а не жорстке правило: змінюйте страви й інгредієнти, коли змінюється ваш день
Каталог інгредієнтів зі штрихкодом і фото
Інгредієнти беруться з каталогу, адаптованого до вашої країни, з продуктами, які ви бачите на власних полицях. Якщо чогось бракує, додайте самі: проскануйте штрихкод, зробіть фото або введіть значення з етикетки.
- Скануйте штрихкод, щоб автоматично заповнити харчову цінність за даними Open Food Facts
- Сфотографуйте продукт, і застосунок запропонує його назву та харчову цінність
- Ваші власні інгредієнти залишаються у вашому каталозі до наступного разу
Готові прийоми їжі
Готовий прийом їжі - це страва, яку ви зберігаєте один раз і використовуєте знову. Створіть бібліотеку страв, які їсте найчастіше, а потім замінюйте будь-який прийом їжі у своєму дні готовим одним дотиком, не вводячи інгредієнти наново.
Відстежуйте кожен день і оглядайтеся назад
Екран «Відстеження» показує сьогоднішні прийоми їжі на часовій шкалі. Торкніться прийому їжі, щоб позначити, що ви з'їли, додайте незапланований перекус і запишіть вагу. Минулі дні залишаються доступними, тож можна побачити, що ви справді їли.
- Історія відстежених прийомів їжі за днями
- Прогрес за днями, тижнями й місяцями
- Нагадування, щоб позначити кожен прийом їжі й зважитися