خطّط وجباتك اليومية وتتبّع السعرات والماكروز
يحوّل Kenco Life يومك المعتاد في الأكل إلى قائمة طعام يومية بهدف واضح. يقترح السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لهدف وزنك، ويُظهر كيف تقارن قائمتك بها، ويتيح لك تسجيل كل وجبة على الخط الزمني لليوم.
هدف يناسب غايتك
اختر إن كنت تريد الحفاظ على وزنك أو إنقاصه أو زيادته، وكم شهراً تمنح نفسك. من ملفك الشخصي وهذا الهدف، يقترح التطبيق السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون اليومية، ويعرض توقعاً للوزن.
- بالاعتماد على وزنك وطولك وعمرك وجنسك ومستوى نشاطك
- يعرض معدل الأيض الأساسي BMR، أي السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة
- توقع لوزنك بعد شهر وبعد ثلاثة أشهر
قائمة طعامك اليومية
في الوجبات اليومية تبني يوماً نموذجياً: الوجبات والمشروبات والوجبات الخفيفة التي تتناولها عادة، لكل منها مكوناتها وكمياتها. يجمع التطبيق اليوم كله ويقارنه بهدفك، فترى فوراً ما يجب تغييره.
- السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل وجبة وللنهار كله
- تنبيه عندما يتجاوز اليوم هدف السعرات أو ينقص عن الحد الأدنى للبروتين أو الدهون
- هي روتين لا قاعدة صارمة: بدّل الوجبات والمكونات كلما تغيّر يومك
كتالوج مكونات مع الباركود والصورة
تأتي المكونات من كتالوج مصمم لبلدك، فيه المنتجات التي تجدها على رفوفك. وإذا غاب شيء، أضفه بنفسك: امسح الباركود، أو التقط صورة، أو اكتب القيم من الملصق.
- امسح الباركود لتعبئة القيم الغذائية تلقائياً، بالاعتماد على بيانات Open Food Facts
- التقط صورة لمنتج ودع التطبيق يقترح اسمه وقيمه الغذائية
- تبقى مكوناتك الخاصة في كتالوجك للمرة القادمة
الوجبات الجاهزة
الوجبة الجاهزة وجبة معدّة تحفظها مرة واحدة وتعيد استخدامها. ابنِ مكتبة من الوجبات التي تأكلها أكثر، ثم استبدل أي وجبة في يومك بوجبة جاهزة بضغطة واحدة بدل إدخال المكونات من جديد.
تتبّع كل يوم وراجع ما مضى
تعرض شاشة تتبع وجبات اليوم على خط زمني. اضغط على وجبة لتسجّل ما أكلته، وأضف وجبة خفيفة لم تكن مخططة، وسجّل وزنك. تبقى الأيام السابقة متاحة لترى ما أكلته فعلاً.
- سجل الوجبات المتتبَّعة حسب اليوم
- التقدم حسب الأيام والأسابيع والأشهر
- تذكير بإنهاء كل وجبة وبقياس الوزن