일일 식단을 계획하고 칼로리와 영양소를 기록하세요

내 목표에 맞는 권장량

체중을 유지할지, 줄일지, 늘릴지, 그리고 몇 개월 동안 진행할지 선택하세요. 앱이 프로필과 이 목표를 바탕으로 하루 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 권장하고 체중 예측도 보여 줍니다.

• 체중, 키, 나이, 성별, 활동량 기반
• 몸이 휴식 중에 소모하는 칼로리인 BMR(기초대사량) 표시
• 한 달 뒤와 세 달 뒤의 체중 예측

나의 일일 식단

일일 식단에서 평소 먹는 식사, 음료, 간식으로 하루를 구성하고 각각의 재료와 양을 입력하세요. 앱이 하루 전체를 합산해 목표와 비교하므로 무엇을 바꿔야 할지 바로 알 수 있습니다.

• 식사별, 하루 전체의 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방
• 하루 칼로리 목표를 넘거나 단백질 또는 지방이 최소량에 못 미치면 경고
• 규칙이 아닌 루틴입니다. 하루가 바뀌면 언제든 식사와 재료를 바꾸세요

바코드와 사진을 지원하는 재료 카탈로그

재료는 우리 동네 마트에서 볼 수 있는 제품이 담긴, 내 나라에 맞춘 카탈로그에서 가져옵니다. 없는 재료는 직접 추가하세요. 바코드를 스캔하거나, 사진을 찍거나, 라벨의 수치를 입력하면 됩니다.

• 바코드를 스캔하면 Open Food Facts 데이터로 영양 정보를 자동 입력
• 제품 사진을 찍으면 앱이 이름과 영양 정보를 제안
• 직접 만든 재료는 내 카탈로그에 남아 다음에도 사용

저장한 식사

저장한 식사는 한 번 저장해 두고 다시 쓰는 완성된 식사입니다. 자주 먹는 식사를 모아 두었다가, 재료를 다시 입력하지 않고 하루의 어떤 식사든 한 번의 탭으로 바꿀 수 있습니다.

매일 기록하고 돌아보기

추적 화면은 오늘의 식사를 타임라인으로 보여 줍니다. 식사를 눌러 먹은 것을 기록하고, 계획에 없던 간식을 추가하고, 체중을 입력하세요. 이전 날짜도 그대로 남아 있어서 실제로 무엇을 먹었는지 확인할 수 있습니다.

• 기록한 식사를 날짜별로 확인하는 기록
• 일, 주, 월 단위 진행
• 식사를 마치고 체중을 재도록 알려 주는 알림